1、每顿饭还要维持“喝一吃二”即喝一碗用豆桨或牛乳与棒子面制成的粥，吃二根小红薯（也能用山芋、土豆取代）。留意别的的正餐应适当降低。

2、早晨每日醒来后要确保先喝一杯温开水，夏季喝凉开水也可。

3、每日确保吃一斤上下的蔬菜。每一餐饭后最无比吃一块箩卜，有解“胃烧心”之作用。

4、每日坚持不懈腹腔按摩减肥瘦身2—3次。早晨先做腹式呼吸后再按摩，夜里先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、座姿都能够。记牢理应双手搓热后叠起，用手心在以肚脐眼为管理中心的腹腔以顺时针转圈圈按摩，幅度适度，每一次不少于30—50圈。

5、每日可做2—3次腹式呼吸，早上后及熬夜前各做1次，每一次5—二十分钟。可仰卧躺在床上将心态调节好，去除私心杂念、意守丹田做深吸气。呼吸时凸腹部。尽量地往上凸，姿势要慢，時间更长。呼气时腹部向内凹，还要慢、长。一开始时每分钟呼气8—10次，慢慢地下降到每分钟4—5次。