1、三餐饮食搭配一切正常

非常是早饭一定要吃，防止空肚，并宜多吃甲基纤维素多的食材，例如黑米、麦芽糖、全麦吐司、牛乳，也有新鲜水果、水果，尽量避免吃刺激性辛辣食品，少喝汽水。

2、多补充水分

身体水分如补充不够，严重便秘便会加剧，因此 ，每天最少喝1 000mL水。由于水分不够，粪便就没法产生，而粪便太少，就没法刺激性十二指肠造成收拢，也就没有便意造成。因此 ，补充水分是减轻严重便秘的关键方式 。

3、切勿强忍不排便

换句话说一有尿感就要洗手间排便。由于粪便在身体囤积久了，不仅导致排便不容易，也会危害胃口。提议有严重便秘难题的孕妈妈每日多喝凉白开水或牛乳刺激性大胃肠功能，或者早晨起床后立刻喝一杯凉白开水或牛乳，这全是协助排便的好方法。

4、培养每天定时执行排便的习惯性

最好是早饭之后排便，不必排便时阅读文章书报刊，应培养“专心致志”排便的良好的习惯。

5、充足睡眠，适当主题活动

多主题活动可提高肠胃肠蠕动，此外，睡眠质量充裕、心情舒畅、心理压力获得减轻等全是减轻严重便秘的好方法。