严重便秘关键就是指排便頻率降低，一周内便量低于2-3次，或是2-三天才排便1次，粪便量少且干结时称之为严重便秘。医药学上的严重便秘是临床医学普遍的繁杂病症，而不是一种病症，关键就是指排便频次降低、粪便量少、粪便干结、排便费劲等。务必融合粪便的特性、自己平常排便习惯和排便有没有艰难做出有没有严重便秘的分辨。如超出6个月即是慢性便秘。那麼，多吃南瓜确实能够防止严重便秘吗？

南瓜含有膳食纤维素，在其中的阿拉伯胶超出红萝卜的阿拉伯胶含量，能吸咐金属中毒及放射性物质，降低其消化吸收。关键的是，南瓜含戊聚糖，可具有促进消化的功效。

除此之外，南瓜带有南瓜籽碱和葫芦巴碱具有抗癌功效。含B族维生素、维他命 E、维他命C和胡罗卜素。在其中类胡萝卜素是生成维生素D的前体，具备抗氧化性特异性，可提高人体免疫力、防止心脑血管疾病和抗癌防癌。

南瓜中钾、钙、镁含量较丰富多彩，而钠含量较低，合适中老年和高血压病患服用。南瓜人体脂肪含量低，蛋白质含量较高，所含磷酸氢钙与大家常见的谷类食物蛋白具备多样性。

下边，强烈推荐几种南瓜菜谱：

1、南瓜饼

原材料：南瓜，糯米面，炼奶

作法：南瓜切片，蒸烂，倒成糊状。随后再加一些糯米面（便是包汤圆的那类面）。搅拌均匀后，能够包上炼奶上锅蒸，还可以立即放锅中里炸，还能自身捏造型设计的！

2、燕麦片南瓜粥

原材料：燕麦粉适当，南瓜适当

作法：南瓜清洗削皮及内瓤切一片，燕麦粉清洗，将南瓜片和燕麦粉加适当的水，放进煮粥的锅中，火灾烧开后转文火煮二十分钟，当南瓜片软后用汤勺按碎，再煮十分钟就可以。

3、酒酿南瓜红枣汤

原材料：大枣、南瓜、酒酿、老红糖

作法：准备好全部的食物，大枣清洗冷水侵泡一会儿。锅中添加适量的冷水放进大枣煮。南瓜削皮切片。大枣煮上十分钟后添加南瓜再次煮，煮的全过程中，把上边的白沫子撇掉。添加酒酿煮上2分钟，添加老红糖调料，烧开就可以熄火服用。

那麼，平时如何预防严重便秘的产生

1、培养优良的排便习惯

排便要培养规律性，不必推迟。假如常常推迟大便时间，毁坏优良的排便规律性，可使排便反射变弱，造成严重便秘。常常非常容易产生严重便秘者一定要留意把排便分配在有效時间，每到時间就要尿尿，培养优良的排便习惯。

针对都还没优良排便习惯者，提议每日早上去洗手间蹲五分钟上下，历经一段日子创建一切正常的排便习惯。由于乙状结肠健身运动有一定的周期性，早晨起床后代由平躺变化为站起，乙状结肠会产生站立反射，促进粪便下沉进到十二指肠，造成排便反射。

2、把握饮水小技巧

每日必须饮水，但要把握饮用水的方法，不然即便喝过水也不一定有哪些实际效果。每日在固定不动的時间里饮用水，要大口大口地饮但并不是暴饮，把水尽早抵达乙状结肠，而不是迅速被肠胃消化吸收到血夜。那样，就可使粪便越来越绵软，非常容易排出来身体之外。尤其是在早餐前或醒来后喝一杯水有优良的润肠功效。

3、调节膳食结构

多吃推动排便的食材，含有粗甲基纤维素的瓜果蔬菜、绿叶子地下茎蔬菜水果及其谷甘薯，如iPhone、香蕉苹果、梨、红提、西兰花、海带丝、丝瓜、莴笋、苋菜、大白菜、地瓜、苞米等，能够推动孕妈妈的肠胃全身肌肉肠蠕动，变软粪便，进而具有润肠通便滑便的功效，协助排便。

4、维持情绪轻轻松松

不必由于严重便秘而造成工作压力，让情绪下降，要尽可能维持轻轻松松，这能提升大胃肠功能，降低严重便秘很有可能，由于胃肠的主题活动和作用是立即遭受人的大脑的危害，紧张焦虑或消沉的人通常较为非常容易有严重便秘的难题。假如你觉得严重便秘的工作压力，何不尝试释放压力自身，或是听些节奏感欢快的纯音乐。