月经期许多女性会出現拉肚子的状况，那麼经期腹泻该怎么办？经期腹泻吃什么食物？下列便是减轻经期腹泻的三款饮食疗法。

经期腹泻该怎么办：

方式 1：婉言拒绝冷食

坚信许多女性都了解的，女性生理期不适合着凉，要回绝冷食，操纵凉性食物的摄取。权威专家表明，冷食会刺激性胃肠，此外，生理期腹腔易着凉，假如再喝冷食，归属于始料不及。

方式 2：早睡早起，不要熬夜

权威专家强调，优良的睡眠质量习惯性和饮食结构，都有利于预防月经期拉肚子。因而，女士在生理期一定要留意早睡早起，确保睡眠。

方式 3：多吃红枣、干桂圆等

女性生理期缺血性，必须补血补气，何不适当吃一些大枣、干桂圆等可以补血补气补气的食物，还可以多喝些红糖姜水。

方法4：吃应季的蔬菜水果

权威专家称，水果营养丰富多彩，可填补各种各样营养成分，但是必须留意的是，最美味应季水果，不必或是尽量避免吃反季的新鲜水果。例如冬季，就不适合吃水果那样的新鲜水果。

方式 5：每天晚上热水泡脚

人的脚底有很多穴道，每天晚上热水泡脚，可推动血液循环系统，消除疲劳，散寒。此外，热水泡脚后，还可开展足部按摩，更有利于足部防寒保暖。

经期腹泻强烈推荐菜谱：

藕粉糊

原材料：藕粉120克。

作法：1、将藕粉倒入碗中，倒入少量清水拌和匀，调成藕粉汁，备用。

2、石锅中引入适当清水煮沸，倒入调准的藕粉汁，边倒边拌和，至其呈粘稠，用低火略煮一会儿。

3、熄火后盛出煮好的藕粉糊就可以。

营养成分作用：本产品健脾胃治腹泻、散血活血，可用以调养经期腹泻。

食用時间：提议经早期食用。

口味淡小米汤

原材料：发制稻米90克。

作法：1、石锅中引入适当的清水煮沸，倒入清洗的稻米，搅拌均匀。

2、盖上盖，煮沸后用文火再次煮二十分钟至小米粒熟软，掀盖，搅拌均匀。

3、将煮好的粥滤入碗中，待小米汤略微制冷后就可以食用。

营养成分作用：本产品养血治腹泻、健脾和胃，用以调养经期腹泻。

食用時间：提议月经期食用。

檽米稀饭

原材料：发制檽米110克。

作法：1、石锅中引入适当的清水煮沸。

2、倒入清洗的檽米，搅拌均匀，煮沸后用文火煮约40分钟至檽米烂熟，掀盖，拌和两下，至粥粘稠。

3、熄火后盛出煮好的稀饭就可以食用。

营养成分作用：本产品具备温补脾胃的作用，特别是在合适经期腹泻者食用。