苏州哪个医院肛肠科较好？在线预约来苏州东吴医院进行治疗。提肛就是收缩肛门周围的肌肉，像忍大便一样往上提，然后放松肌肉。反复做提肛动作，就是提肛运动。开始做的时候，有人会感到提不上来，这不要紧。可以先蹲成马步收肛，多练一练就会了。
提肛运动预防和治疗肛肠疾病的坐、卧和站立时均可进行。方法如下：
1.踮脚提肛：站立位或坐位，吸气、两脚合拢并夹紧，双脚跟提起，同时用力提肛片刻，稍后双脚跟着地；呼气，双脚跟放下，放松肛门，反复20次。
2.夹腿提肛：仰卧位，全身放松，双腿交叉，吸候，要学会控制自己的情绪，控制情绪一靠意志，二靠措施。有一组瑜伽体操，可以在身体的扭转弯曲中化解怒气，不妨一试。
（1）双脚分开与肩同宽，双手展开，调整呼吸。
（2）身体向左侧弯曲，左手碰到左小腿，右手构上伸直，眼睛看向天花板，自然吸吐，停留10秒,接着身体回正换右侧弯曲。
双手伸直与肩平行，下半身固定不动，将上半身向右转，调整呼吸，停留10秒，身体回正.再换左边练矶
在做两组动作时均需双脚重心站稳、腰部用力，身体重心放低,边转边吐％,意念中要把全部怒气吐出来，整组动作可視怒气消除的情况反复练习多次.
