严重便秘是一种十分危害身心健康的状况，乃至还会继续引起各种各样的肛肠疾病，因为不善的饮食搭配习惯和不合理的生活规律导致严重便秘的造成，接着引起痣疮、肛瘘、肛裂等一系列的肛肠疾病，因此 在生活起居中一定要多留意这些方面，下边为大伙儿详细介绍一些预防便秘的方法。

一、严重便秘的预防

（一）平时预防最先要留意饮食搭配的量，仅有充足的量，才足够刺激性胃肠功能，使排泄物一切正常行驶和排出来身体之外。非常是早餐要吃饱了。

1、饮食搭配中务必有适当的甲基纤维素；

2、每日要吃一定量的蔬菜水果与新鲜水果。早中晚空腹吃苹果一个或每顿饭前吃苹果1-3个；

3、正餐不必过度细致要适度吃些杂粮；

4、早上起床空肚饮一杯盐水或蜂蜜柠檬水相互配合腹部按摩或转腰，让水在胃肠震动提升润肠功效。24小时都应多饮凉白开水以助促进消化。

5、开展适度的精力主题活动，提升锻炼身体。

6、每天晚上临睡前按摩腹部养成定时执行排便的习惯；

7、维持心情愉快日常生活要有规律性。

（二）养成优良的排便习惯

对常常非常容易产生严重便秘者一定要留意把排便分配在有效時间，每到時间就要尿尿，养成一个优良的排便习惯。

（三）积极主动锻炼

古时候曾用导引术来预防严重便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶部腭，守悬壅，静念而液自身，俟满嘴，赤龙搅拌，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，肠子自润，行后作用。”针对年高体弱多病的人实则适宜。

（四）立即医治相关病症

相关疾病的治疗对预防大便不通畅亦有一定的功效，如过敏肠胃病、肠子憩室炎、结肠肿瘤、乙状结肠狭小；甲状腺素不高、糖尿病患者；子宫瘤；铅、汞等金属中毒。

严重便秘的诱因很繁杂，最关键的便是营养搭配与生活习惯引发，可是严重便秘还能够分成病症造成和非器质性疾病造成两大类，因此 在临床医学上开展便秘治疗时，一定要确立发病原因，在这个前提条件下治疗便秘能够 具有事倍功半的实际效果。